Exercitii pentru flexibilitate

Cânnd vorbim despre stretching, primul gând care ne vine în minte este chiar traducerea în limba română – ”întindere”. Și mai precis, streching-ul este un exercițiu fizic în care un mușchi sau un tendon specific este flexat sau întins în mod deliberat. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea elasticității mușchilor și la obținerea un tonus muscular confortabil. Rezultatul este un sentiment de control sporit al mușchilor, flexibilitate și amplitudine de mișcare.

Există multe beneficii oferite de exercițiile de stretching. Pe lângă faptul că stretching-ul poate ajuta la mărirea flexibilității, care este un factor important pentru orice organism, acest tip de antrenament poate îmbunătăți și postura. De asemenea, pe lângă multe alte beneficii, se reduc durerile corpului și stresul.

Practicat regulat, stretching-ul ajută la mărirea flexibilității, ceea ce este esențial pentru sănătatea noastră generală. Având o flexibilitate îmbunătățită, ne putem desfășura activitățile zilnice mult mai ușor și eficient. De asemenea, aceste tipuri de exerciții întârzie mobilitatea redusă ce apare, în mod normal, odată cu îmbătrânirea.

Efectuarea de exerciții de stretching dinamic înainte de activități fizice pregătește mușchii, îi încălzește și, deci, ajută la îmbunătățirea performanței într-un eveniment sau exercițiu sportiv.

Această provocare de 30 de zile este un exercițiu de antrenament conceput pentru a spori flexibilitatea corpului, în special capacitatea de a efectua împărțiri complete cu ușurință.

Acest program de 30 de zile vă va ajuta să vă sporiți flexibilitatea. Programul utilizează un amestec de tehnici de întindere activă și pasivă pentru a vă oferi cele mai rapide câștiguri posibile în cel mai scurt timp. În timp ce lucrați la împărțiri, nu numai că îmbunătățiți flexibilitatea hamstrilor, coapselor și șoldurilor, ci și promovați o mai bună circulație a sângelui în zonele cele mai afectate de sedentarism.

Splits Challenge! Întindeți-vă drumul către despărțiri timp de 30 de zile.

Provocarea divizărilor a fost concepută special pentru începători complet, așa că luați tot timpul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul. Chiar dacă sunteți ceva mai avansat, asigurați-vă că finalizați încălzirea și fiecare pas zilnic pentru a vă menține liberi.

În acest plan de 30 de zile, îți vei întinde mușchii și îți vei slăbi șoldurile, lăsându-te tot mai aproape de atingerea podelei de fiecare dată.